Es a partir de los 30-35 años cuando hay una pérdida natural de masa. En el interior del hueso se producen durante toda la vida numerosos cambios metabólicos, alternando fases de destrucción y formación de hueso. Estas fases están reguladas por diferentes hormonas, la actividad física, la dieta, los hábitos tóxicos y la vitamina D, entre otros factores, responsables de la aparición de la osteoporosis.
Desgraciadamente, las mujeres tienen más posibilidades de sufrir osteoporosis por varios motivos: su pico de masa ósea suele ser inferior al del hombre y con la menopausia se acelera la pérdida del hueso. Se estima que esta enfermedad es la causante de unas 25.000 fracturas cada año y se calcula que aproximadamente 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años sufrirá una fractura osteoporótica en su vida.
¿Qué síntomas presenta?
A la osteoporosis se la denomina la epidemia silenciosa porque no manifiesta síntomas hasta que la pérdida del hueso es tan importante como para que aparezcan fracturas. Por eso es importante prevenirla fortaleciendo los huesos antes de que sea demasiado tarde.
¿Cómo prevenirla?
Por desgracia, esta enfermedad afecta de manera más directa a las mujeres de edad avanzada, pero hay que ser previsoras y desde jóvenes adoptar hábitos de vida saludables que puedan evitar o retrasar la aparición de enfermedades relacionadas con la menopausia y el envejecimiento.
Algunos de estos hábitos que pueden ayudar a mejorar la calidad del hueso son:
Aportar suficiente calcio al organismo a través de la dieta. La cantidad recomendable de calcio para evitar la osteoporosis varía con la edad, pero muchos adultos necesitan de 1.000 a 1.500 mg al día. Esta ingesta se consigue mediante alimentos naturales ricos en calcio o con suplementos en forma de medicamentos (sales de calcio).
Realizar ejercicio físico habitualmente.
Evitar el tabaco y el alcohol.
Si necesitas ayuda para prevenir la osteoporosis, en Farmacia Ciutat tenemos una amplia variedad de suplementos cálcicos y vitamina D para fortalecer los huesos. Visítanos, te ayudaremos a mejorar tu salud y calidad de vida.
